d 3

Nieee pjardole nie bede 40stron spamu andrabial! "A moja obecnosc dzis tez niemile widziana?" jakie TEZ Grrr! zawsze bylas/jestesbedziesz mile widziana =) wkońcu jedyny rodzyneczek w towarzystwie ****a dzis w pracy bylem,jak sie nadziwgalem to mi starczy silowni na caly rok xD bicepsa tak zmeczylem ze go napiac nie moglem bo sily nie [...]

Reso zasmakujesz kobiety to zobaczysz jakie te twoje reczne robotki marne dobra koniec tematu!:D

spoko zestaw przydałby mi sie taki :D spoko u studenta to tylko przejsciowe mysle ze go troche podbudowałem

hehe fakt łydka Siódemy coś cienko wyszła;D wogole 7 czasami wychodzi jak koxik a aczasami jak zwykly chudzielec;p moja lydka ma 38cm,niecwiczona ej w którym miejscu sie objetosc uda mierzy?jakby ktos to pokazal na zdjeciu to miloby było;p

a wlasnie mialem mówić ze jak mezczyzni to tylko w dopingu =D bo tu 3/4 to dzieci nałogowi ogladacze filmow z seri XXX a czemu doping omijasz?

Hahaha a no chyba że tak ale wpadłaś z deszczu pod rynne =D jak sie zbierze Resoviak,Rock i Zaglębie do kupy to zobaczysz co to znaczy skumulowany młodzieńczy testosteron

forum zamulalo ale jest ok A jednak Malutka jest z nami Mi mozesz umyc :D

Numer 3 ma ciekawe majteczki Jednak wole to niz TVN;d

3 juz widzialem keidys;d a pozatym ***ta sie

D-Aspartic acid CAS Number: 1783-96-6 Linear Formula: HO2CCH2CH(NH2)CO2H Molecular Weight: 133.10 optical activity 20/D −24°, c = 2.3 in 6 M HCl

Teraz tak patrzę na tytuł i chyba bubla strzeliłem, dziennik startowy miało być że startuję jako całkiem zielony a można pomyśleć, że to przed jakimiś zawodami w których startuję 8-) Dzisiaj, jak pisałem, nie dałem za wygraną, rozpocząłem od dziesięciu minut na orbitreku, potem lekka rozgrzewka typu wymachy , rozciąganie. No i: -skłony na brzuch [...]

Zapomniałem dodać wykupiłem karnet na najbliższe 3 miesiące więc perspektywa jakaś jest i mam zamiar do wakacji lepiej wyglądać }:-( Będziesz będziesz , najważniejsze że masz ochotę na dalsze zmagania. A wiem po sobie ze nieraz jest ciężko :-D

DZIEŃ 2 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 3-OB Pompki klasyczne x15 Push Press x10 Dumbbell Swing x15 Drążek podchwytem x8 Skręty tułowia x20 Front SQ x10 Po wszystkim bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami Pierś indyka, ziemniaczki, warzywa Jajecznica z łososiem wędzonym i [...]

No no i ja chętnie będę zaglądał (podobne tematy mamy hehe ) Wuchta34... gratuluje wyskoku :D Ja przy wzroście 182 z miejsca tylko smyram obręcz, ale poczekajmy do wakacji... hehe Niech jump rośnie, bo w nim tkwi siła naszych serc

Poniedzialek: Klata: -plasko hantelkami 5x10 28kg -Super Seria x3 a) hantle skos ujemny x10 b) hantle skos dodatni x10 22kg -Super Seria x3 a) rozpieti skos ujemny x12 b) rozpietki skos dodatni x12 12kg Biceps: -"21" gryfem lamanym x3 25,5kg -Super Seria x3 a) gryf prosty x12 27kg b) gryf lekko lamany nachwyt x12 20kg -uginanie o kolano [...]

[...] Śniadanie: Egg Protein 40g Warzywa Lniany II śniadanie: Placki z piersi 20g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Kiełbasa słoikowa własnej roboty (chudy wieprz) 200g Koktajl warzywny własnej roboty (pomidor, cebula, brokuł, seler, papryka, papryka pepperoni, ogórek, kapusta [...]

TRENING NR 3 - Poniedziałek 22.03.2010 Trening: Nogi: Przysiad: 18x65kg 12x105kg 8x125kg 2x150kg (Rekord!) 6x125kg Przysiad z przodu: 4x65kg x max Hack przysiad: 3x55kg x 12 Superseria z ściąganym obciążeniem. Prostowanie nóg na maszynie z uginaniem: 4 x 15x48kg + max x 30kg + max x 18kg - 15x40kg uginanie Łytki: 5 x 150 kg x max Klatka: [...]

1. podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem 4s x 5 powtórzeń :D 2. unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 2s - 2x10kg 3. podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem 4s x 65kg 4. wysikanie sztangielek w góre w siadzie 1s - 4x 25kg 5. martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg + 1 pow. 120 kg 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

Czekam na opinie A tym czasem 5.09.2009 -Dziś wolny dzień od treningu Suplementacja 15:05 -CREATINE MONOHYDRATE 1250mg 4-kaps. Komentarz Jem już ponad,dwa tygodnie tą kreatyne,na przypływ siły nie narzekam-jest dobrze,choć zawsze mogłoby być lepiej , połykam po 2tab na raz, zaczyna mnie już naciągać bleee.. Choć na następny cykl zapowiada się [...]